私たちに必要なビタミンは何でしょうか？詳細な回答

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私たちに必要なビタミンは何でしょうか？詳細な回答

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知ってますか？

どんなビタミンが必要ですか？

この質問に対する答えは非常に簡単です。私たちは皆、それらを必要としています。体がビタミンを受け取らないと、欠乏症（ビタミン欠乏症）と呼ばれる特別な病的状態が発生します。ビタミンは化学構造が異なりますが、実際には必要であるにもかかわらず、すべて体自体で生成できない物質です。

したがって、ビタミンは体の正常な機能に不可欠であり、したがって、食物と一緒に定期的にそれに供給されなければなりません。これは、さまざまなビタミンが私たちに与える影響です。

ビタミン А 体の正常な成長、視覚、皮膚や粘膜（目、気道など）の正常な栄養に必要です。牛乳、乳製品、卵、肝臓、果物、野菜に含まれています。

ビタミン V1 (チアミン) 体による炭水化物の適切な吸収を保証し、神経系の機能に必要です。全粒粉パン、牛乳、野菜、豆、ナッツ、豚肉に含まれています。

ビタミン С 壊血病を防ぎ、歯、歯肉、血管に不可欠です。新鮮な果物や野菜から抽出されます。

と呼ばれるビタミン ナイアシンまたは ニコチン酸、ペラグラと呼ばれる危険な病気を防ぐために必要です. 肉、野菜、全粒穀物に含まれています。

ビタミン D くる病を防ぎます。日光が皮膚に与える影響により、体内で形成されます。現在、このビタミンは人工的に合成されており、店舗で購入する牛乳に添加されることがよくあります.

科学者は他のビタミンも分離しました。 Е, К и リボフラビン。それらのそれぞれは、体の正常な機能を確保する上で特定の役割を果たします。そのため、すべてのビタミンを提供するバランスの取れた食事が必要です。

著者: リクム A.

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