飢餓。旅行のヒント

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旅行のヒント

に断食体の適応反応は主にエネルギー消費の減少、つまり代謝強度の低下として現れます。

外部から栄養が供給されなくなると、生物は適切な再構築を行った後、内部の組織貯蔵量を消費し始めます。十分大きいです。つまり、体重70kgの人には約15kgの脂肪組織があることになります。

生物の死が起こる前に、これらの貯蔵量の40〜45％が使い果たされる可能性があります。組織の予備量は、37 ～ 42 日間の完全絶食（安静時）に十分な量である必要があります。しかし、課題は目標を達成することです。歩くのが仕事です。安静時よりも費用が13倍かかります。これは、組織の保存が20〜XNUMX日間続くことを意味します。これは、人が飢餓状態で自分の体を管理する方法を知っている場合にのみ可能です。早く起きて早く寝る方が良いです。

必ず火を起こしてください。これは暖かい水であり、一晩中暖かい宿泊施設であり、乾いた衣服です。断食中の熱的不快感はより顕著になるため、これはすべて非常に重要です。

空腹感が最も痛く感じるのは最初の 3 ～ 5 日間で、その間に体は自分の組織の蓄え (いわゆる内因性栄養) を食べるように再構築されることを知っておく必要があります。

なお、断食中の主な体重減少はXNUMX日目とXNUMX日目であり、温暖な気候の地域に比べて暑い地域では減少量が大きくなります。すでにXNUMX、XNUMX日目には、健康状態が改善し始め、身体的な衰弱感が全体的な高揚感、さらには陽気さに取って代わられます。

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