飲酒モード。旅行のヒント

飲酒モード。旅行のヒント

旅行のヒント

水 - 無臭、無味、無色の液体であり、地球上で最も一般的な物質 (BSE) の XNUMX つです。

定義から判断すると、それなしでは生命が不可能であることを除いて、何の目立たない物質。水が多すぎると、あなたの周りのすべてのもの、そして水と一緒にあなたは単に腐り始めます、そしてそれが十分ではないとき、それは麻薬になります、それより強力な野郎はまだ思いつきません。極端にならないようにするには、水のような単純であると同時に危険な物質の取り扱い方法を知る必要があります。

生物の中には、水を使わずに食物から水を得る方法を学んだものもあれば、その逆のものもいます。人間の体はその中間であり、水の一部は食べ物から得られますが、きれいな水がなければ生きていけません。食べ物がなければ人は少なくとも3〜4週間生きられますが、水がなければ生き続けることもできません。 XNUMXつ。したがって、自主性を持ちながら、飲酒習慣を守ることが非常に重要です。

困難な自然の障害物を乗り越えながらルートに沿って移動すると、特に長いハイキングや暑い日には大量の発汗を伴います。これにより、体内の水分とミネラル成分が大量に失われます。したがって、合理的な飲酒習慣を遵守することが、生き残るための最も重要な条件です。

身体への主な水の補給は、ビバークで、そして心臓への負担が最も少ない夕方に行う必要があることを覚えておく必要があります。移動の過程では、いかなる場合でも水を飲むことを完全に控えるべきではありません。適切な用量と用法を守ることだけが必要です。日中の移行中は、2,5〜3時間の運動ごとに大幅に停止して体内の水分を補充する必要があります。ここでは、天候、荷物、移動のペース、ルートの性質に応じて、150〜250 gの液体を飲むことをお勧めします。少し停止したとき（45 ～ 60 分間の移動後）は飲酒しないでください。できれば酸性の水で口と喉をすすぎ、乾燥したアプリコットやプルーン、酸っぱいお菓子やミントのお菓子を少し食べるだけで十分です。極度の疲労時には唾液腺の分泌が急激に抑制されることを知っておく必要があります。したがって、口腔粘膜の乾燥により、偽の渇きの感覚が生じます。これを解消するには、さまざまな有機酸（リンゴ酸、クエン酸、クランベリーなど）を含む製品で唾液腺を刺激し、唾液分泌を増加させる必要があります。酸っぱいキャンディーを食べてください。ただし、これも夢中になってはいけません。

喉の渇きを潤す飲み物としては、緑茶、アイラン（脱脂したサワーミルクを水で薄めたもの）、チャル（ラクダの発酵乳）などが挙げられます。小さな停止では、これらすべてが整理される可能性は低いですが、翌日に感じられる過剰な水分で体に過負荷をかけないように、一日の終わりにこれから飲み始めることをお勧めします。

山地の川の水や雪や氷から得た水には、無機塩がほとんど含まれていないため、水と塩の関係を維持するために、この水にナトリウム、リン、マグネシウムを含む特別な塩製剤であるグリセロリン酸を加えて鉱化します。そしてカルシウム塩。小さじ2〜3杯のこの薬を0,5リットルのフラスコに加えます。グリセロリン酸塩がない場合は、雪水に塩を加えなければなりません（水1リットルあたりXNUMX gの塩）。

鉱泉付近を通るルートの場合は、ミネラルウォーターで喉を潤すのも良いでしょう。

発汗量が多く、常に喉が渇く人は、朝食前に3〜5gの塩分を摂取し、喉の渇きが完全に潤うまで水と一緒に飲むとよいでしょう。同時に、過剰な塩分は体内に大量の水分を保持することに寄与し、心臓や腎臓にさらなる負担をかけてしまうことに注意する必要があります。日中に吸引できる大きな（2〜3ミリメートルのサイズ）塩の結晶があると良いですが、これは夕方には水が自由になることが確実な場合にのみ行う必要があります。

特に難しいのは、高山地帯でのスキー旅行やスキー旅行の際に、体から失われた水分を補充することです。ここでは、水は原則として雪からのみ、つまり野営地でのみ得られます。温かい食べ物とこの場合は水も7日9回摂取します（朝19時から21時と夕方12時から8時）ので、水分摂取の休憩は11時間に相当します。。このうち 0,75 ～ 1 時間はルートでのハードな作業、つまり大量の発汗に関連しています。この期間中、体が受け取る水の量は限られており、明らかに不十分です。したがって、XNUMX〜XNUMXリットルの量の水を、できれば魔法瓶に供給する必要があります。

どのような旅行でも、失われた水分を補給するには、液体を摂取してから10〜15分後に喉の渇きが癒される感覚が起こることを覚えておく必要があります。そのため、急いで一度にたくさんの水を飲む必要はありません。少しずつお飲みください。ヨギたちがアドバイスするように、水は噛むべきであり、食べ物は飲むべきです。

村や牧草地の真下にある川や小川の水を使用することは不可能であり、汚染された井戸からの水を使用することは不可能です。病原性微生物が含まれている可能性があります。生の形では、泉からの水のみを飲むことができますが、他の場合には沸騰させる必要があります。

水を消毒するには、沸騰させることができない場合は、通常は塩素を含む消毒剤タブレットを使用する必要があります。最も一般的な錠剤は「パントシッド」です。 0,5 錠は 0,75 ～ 15 リットルの水に対応するように設計されています。水は1分以内に消毒されます。過マンガン酸カリウムを2リットルあたり1〜XNUMX個の結晶で使用できますが、場合によってはヨウ素または銀を使用することをお勧めします。

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