労働の生理学的基盤。 OBZHD

安全な生活の基本
無料のライブラリ / ディレクトリ / 安全な生活の基本

労働の生理学的基盤。安全な生活の基本

安全な生活活動の基礎（OBZhD）

労働は体内の生物学的プロセスの最適な流れに必要であるため、健康に大きな影響を与えます。 肉体労働 厳しさを特徴とするものは静的および動的な仕事のパフォーマンスに関連しており、精神的なものは静的ストレスを背景とした緊張に関連しています。肉体労働と精神労働は同じ中心メカニズムに基づいています。肉体労働は、エネルギー消費量、酸素消費量が多く、疲労が急速に進行し、生産性が比較的低いという特徴があります。

静的な作業は動的な作業よりも面倒です。動的な作業中、筋肉の収縮と弛緩のプロセスが交互に起こるため、後者は休息します。収縮する骨格筋は同時にマイクロポンプとして機能し、血液循環を促進し、「末梢心臓」の機能を実行します。静的な作業中、筋肉の緊張は継続的に続き、その中の血管は絶えず圧縮され、正常な血液循環は困難です。これは、血液の停滞、筋肉および不完全な酸化の生成物の体内への蓄積につながります。

メンタルワークは、最も面倒でストレスの多いもののXNUMXつです。

まず第一に、脳の明確で正確な仕事が必要です：注意と記憶、ほとんどの人は精神的な仕事の成功の主な保証と考えています。注意には、自然の生理学的理由による波のような変動があります-脳の興奮性の周期的な増加は、その活動の減少に置き換えられ、XNUMXつ（または複数）のウェルでの持続的な興奮の焦点の出現と維持に関連しています-定義された脳の中心。記憶は、大脳半球の大脳皮質のさまざまな中心における興奮（または内部抑制）の持続的な痕跡の保存に関連しています。

肉体労働の重症度と精神労働の強度が増すと、酸素消費量が増加します。人が消費できる酸素の最大量には限界があります。いわゆる酸素天井です。通常、3〜4リットル/分を超えません。非常にハードな作業を行っている間、身体への酸素の供給は限界に達しますが、酸素の必要性はさらに大きくなり、作業の過程で満足できなくなります。この時点で、体内で酸素欠乏の状態、つまり低酸素症が発生し、これが損傷要因になります。細胞内の酸化プロセスが妨げられ、有毒物質が形成されます - 体を毒する酸素フリーラジカル。肉体的および精神的なハードワークが非常に長い間続く場合、または人が大きな肉体的または精神的ストレスに慣れていない場合、呼吸器系と心血管系は筋肉と脳細胞の働きを十分に提供しません. 体内には、このような危険な状態の発生を防ぐメカニズムがあります。効率が低下し、疲労が発生します。しかし、作業能力が翌営業日の初めまでに回復する時間がない場合、過労が発生し、慢性的な低酸素症、神経活動の障害、心血管系およびその他のシステムの病気が伴います。

疲労予防

疲労 - これは、過剰な活動の結果として発生し、効率の低下として現れる身体の生理学的状態です。疲労は、精神的および肉体的な作業の両方で、あらゆる種類の活動中に発生する可能性があります.

精神的倦怠感は、知的作業の生産性の低下、注意力の低下、思考の遅さ、睡眠障害を特徴としています。身体的倦怠感は、筋機能の侵害によって現れます：運動の強さ、速度、正確さ、一貫性およびリズムの低下。

作業の結果だけでなく、病気や異常な労働条件によっても効率が低下する可能性があります。これらの場合、効率の低下は、身体の機能状態に違反した結果です。

倦怠感の速度は、陣痛の詳細によって異なります。単調な姿勢、筋肉の緊張を伴い、作業を行うときにはるかに早く発生します。疲れにくいリズミカルな動き。長い間精神的ストレスの期間にある多くの人々は、倦怠感や倦怠感を持っていません。倦怠感は、適切な休息の結果として回復する作業能力の低下に関連しています。

疲れた人は正確に作業できず、最初は小さな間違いを犯し、次に重大な間違いを犯します。

不十分な休息や長時間の過度の作業負荷は、しばしば慢性疲労や過労につながり、神経症や心血管系の病気を引き起こす可能性があります.

過労を防ぐために、作業能力のXNUMXつの段階を考慮する必要があります。 II - 抑制性、無気力、活力の低下がある場合。

倦怠感の興奮性段階での仕事の効率と質は高いままですが、これは意欲的な努力と精神的ストレスによって達成されます。主観的な倦怠感が現れますが、倦怠感のフェーズIIが始まるまで作業を続ける必要があります。

中枢脳構造の抑制の兆候が現れると、それを克服して働き続けようとすると過労になる可能性があるため、抑制段階の開始は休息の必要性を示します。

過重労働と闘うための重要な手段は、労働プロセスの性質を考慮して配置された、労働日の厳密に定義された時間に合理的な労働と休息の体制、または短期間の休憩を組織することです。良い休息は怠惰にあるのではなく、身体活動と活動の変化を交互に行う必要があります。

就業日中の効率を長期的に維持する効果的な手段のXNUMXつは、労働活動の明確なリズムです。

リズミカルに行う作業は、同じ程度のリズミカルでない作業よりも約 20% 疲れにくい。

疲労を防ぐための対策を実施するときは、不必要な動きを排除すること、動きを節約するだけでなく、静的な筋肉の緊張を排除する通常の姿勢で作業することを可能にする職場の合理的な組織に重要な場所を与える必要があります。

著者: Alekseev V.S.、Zhidkova O.I.、Tkachenko N.V.

面白い記事をお勧めします セクション安全な生活の基本:

▪ タバコの煙、その成分、他者への影響

▪ 自律生存の条件での狩猟の基本

▪ 緊急事態における住民のための救急医療の組織化における国際的な経験

他の記事も見る セクション安全な生活の基本.

読み書き 有用なこの記事へのコメント.

<<戻る

科学技術の最新ニュース、新しい電子機器：

光信号を制御および操作する新しい方法 05.05.2024

現代の科学技術は急速に発展しており、日々新しい手法や技術が登場し、さまざまな分野で新たな可能性を切り開いています。そのような革新の 1 つは、ドイツの科学者による光信号を制御する新しい方法の開発であり、これはフォトニクス分野での大きな進歩につながる可能性があります。最近の研究により、ドイツの科学者は石英ガラス導波管内に調整可能な波長板を作成することができました。液晶層の使用に基づくこの方法により、導波路を通過する光の偏光を効果的に変化させることができる。この技術的進歩により、大量のデータを処理できるコンパクトで効率的なフォトニックデバイスの開発に新たな展望が開かれます。新しい方法によって提供される偏光の電気光学制御は、新しいクラスの集積フォトニックデバイスの基礎を提供する可能性があります。これにより、次のような大きな機会が開かれます ... >>

プレミアムセネカキーボード 05.05.2024

キーボードは、私たちの毎日のコンピューター作業に不可欠な部分です。ただし、ユーザーが直面する主な問題の 1 つは、特にプレミアムモデルの場合、騒音です。しかし、Norbauer & Co の新しい Seneca キーボードでは、状況が変わるかもしれません。 Seneca は単なるキーボードではなく、完璧なデバイスを作成するための 5 年間の開発作業の成果です。このキーボードは、音響特性から機械的特性に至るまで、あらゆる側面が慎重に考慮され、バランスがとられています。 Seneca の重要な機能の 1 つは、多くのキーボードに共通するノイズの問題を解決するサイレントスタビライザーです。さらに、キーボードはさまざまなキー幅をサポートしているため、あらゆるユーザーにとって便利です。 Seneca はまだ購入できませんが、夏の終わりにリリースされる予定です。 Norbauer & Co の Seneca は、キーボード設計の新しい標準を表します。彼女 ... >>

世界一高い天文台がオープン 04.05.2024

宇宙とその謎の探索は、世界中の天文学者の注目を集める課題です。都会の光害から遠く離れた高山の新鮮な空気の中で、星や惑星はその秘密をより鮮明に明らかにします。世界最高峰の天文台、東京大学アタカマ天文台の開設により、天文学の歴史に新たなページが開かれています。アタカマ天文台は海抜 5640 メートルに位置し、天文学者に宇宙研究の新たな機会をもたらします。この場所は地上望遠鏡の最高地点となり、研究者に宇宙の赤外線を研究するためのユニークなツールを提供します。高地にあるため空はより澄み、大気からの干渉も少なくなりますが、高山に天文台を建設することは多大な困難と課題を伴います。しかし、困難にもかかわらず、新しい天文台は天文学者に研究のための広い展望をもたらします。 ... >>

アーカイブからのランダムなニュース

無限のメモリを持つスマートフォン 18.02.2016

スタートアップ Nextbit は、「無限」のメモリを搭載したスマートフォン Robin を Web サイトで販売し始めました。ノベルティはミントとダークグレーの399色展開。費用は XNUMX ドルです。さらに、画面上のフィルムからバンパーや充電器まで、さまざまなアクセサリーが提供されています。

Nextbit Robin は、ユーザーが最もアクセスしないデータを特定し、それをスマートフォンから Nextbit クラウドに転送して、モバイルデバイスのメモリのスペースを解放します。このチェックは常に実行され、所有者がクラウドからのデータをより頻繁に要求し始めると、データはローカルストレージに返されます。

したがって、ロビンはデバイスのメモリとクラウドストレージの間でユーザーのデータを動的に分散します。これにより、第一に、デバイスのメモリが乱雑にならず、第二に、ユーザーは常に必要なデータにアクセスでき、クラウドからダウンロードする必要がなくなります。たとえば、Apple iPhone でよくあることですが、最も不適切な瞬間です。

開発者は、Nextbit Robin のクラウドとの同期はオペレーティングシステムレベルで実装されていると主張しているため、Robin はこの点で市場に出回っている他のデバイスよりも多くの機会を提供できます。 Android ベースの Nextbit OS ファームウェアは、動的同期を担当します。

Nextbit Robin には、Gorilla Glass 5,2 で覆われた解像度 1920 x 1080 ピクセルの 4 インチ IPS ディスプレイ、Qualcomm Snapdragon 808 プロセッサ、3 GB の RAM、32 GB の内部メモリが搭載されています。メインカメラの解像度は13MP。位相差オートフォーカスと、色合いの異なるLEDによるデュアルフラッシュを搭載。フロントカメラの解像度 - 5 MP。

このデバイスには、2.0 つのフロントスピーカー、指紋センサー、および NFC サポートが装備されています。 Qualcomm Quick Charge XNUMX 急速充電テクノロジーもサポートされています。充電器への接続は、USB Type-C インターフェイスを使用して実行されます。

その他の興味深いニュース:

▪ モンキーツール

▪ 妊娠・出産は女性の脳を変える

▪ 思い出を消す

▪ Motorola Skip NFC タグは、パスワードを入力せずにスマートフォンのロックを解除します

▪ 作った人工精子

科学技術、新しいエレクトロニクスのニュースフィード

無料の技術ライブラリの興味深い資料:

▪ サイトの電源セクション。記事の選択

▪ Uralmash からの Sasha の記事。人気の表現

▪ 記事観客の笑顔の数によって公演料金が決まる劇場はどこですか？詳細な回答

▪ 記事インフルエンザと急性呼吸器ウイルス疾患 (ARI)。健康管理

▪ 記事電子安定器の設計のためのプログラム。無線エレクトロニクスと電気工学の百科事典

▪ ミュンヒハウゼン男爵の記事がぐるぐる回っています。物理実験

この記事にコメントを残してください：

このページのすべての言語

ホームページ | 図書館 | 物品 | サイトマップ | サイトレビュー