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体内時計の修理

22.02.2017

私たちの生物時計の主な調節因子の XNUMX つはメラトニンホルモンです。睡眠の XNUMX 時間前にメラトニンのレベルが上昇し始め、眠気を感じ始め、逆に目覚めるとそのレベルが低下します。

ホルモンレベルが高いままの時間は生物学的夜と呼ばれ、明らかに天文学的夜と一致する必要があります. しかし、私たちは長い間夕方のたそがれで就寝しておらず、夜明けに起きていません。私たちの多くは真夜中過ぎに就寝し、最初の太陽の光でまったく目覚めず、うなずきます一日中。

日中の眠気は、メラトニンのレベルが上昇したままであるという事実によるものです - ホルモン時計は迷い、一日のほとんどの間生物学的な夜間モードのままです. ここでの問題は、私たちが眠りたいということだけではありません。体内時計がノックダウンされているため、体は常に睡眠不足を経験しており、睡眠不足は代謝に悪影響を及ぼし、可能性を高めます。糖尿病、肥満および関連する心血管障害などの疾患の。

体内時計を元に戻すことはできますか？ボルダーにあるコロラド大学の科学者は、これがどのように行われるかを説明しました.メラトニンリズムが正常に戻るには、自然の中でXNUMX週間過ごすだけで十分であることが判明しました. 確かに、XNUMX 週間のアウトドアレクリエーションには XNUMX つの厳しい条件があります。

人々が日常のリズムを整えることができたのは、自然の中でXNUMX倍多く目にする太陽光でした。太陽光の量だけでなく、昼間は明かりがあり、夜は火の炎の光以外は明かりがないのもポイント。同時に、異なる人々の間の XNUMX 日周期の個人差が平滑化されました。

私たちの中には、早起きが好きな「ひばり」と、遅く寝るのが好きな「フクロウ」がいますが、キャンペーンのXNUMX週間で「フクロウ」が「ひばり」に変わりました。もちろん、メラトニンサイクルの変化は誰にでも起こりましたが、「フクロウ」では最も顕著でした. 変化はホルモンのレベルだけではありませんでした-自然の中にいた後、人々の日中の眠気は消えました.

その後、20週間では多すぎて、30日で十分であることが判明しました。ケネス・ライトと彼の同僚は、69 歳から XNUMX 歳までの XNUMX 人の若者を対象にこの実験を繰り返した。自然界でのわずか XNUMX 日間で、メラトニンの XNUMX 日あたりの変動は XNUMX 時間標準に近づきました。 XNUMX 週間 (または XNUMX 日間) のハイキングと比較すると、XNUMX 日間の変化は XNUMX 日間で発生するホルモンの変化の XNUMX% を占めていました。

簡単に言えば、人工照明もガジェットも使わない XNUMX 日間で、体内時計は半分以上正常に戻りました。

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庭の花の間引き機 02.05.2024

現代の農業では、植物の世話プロセスの効率を高めることを目的とした技術進歩が進んでいます。収穫段階を最適化するように設計された革新的な Florix 摘花機がイタリアで発表されました。このツールには可動アームが装備されているため、庭のニーズに簡単に適応できます。オペレーターは、ジョイスティックを使用してトラクターの運転台から細いワイヤーを制御することで、細いワイヤーの速度を調整できます。このアプローチにより、花の間引きプロセスの効率が大幅に向上し、庭の特定の条件や、そこで栽培される果物の種類や種類に合わせて個別に調整できる可能性が得られます。 2 年間にわたりさまざまな種類の果物で Florix マシンをテストした結果、非常に有望な結果が得られました。フロリックス機械を数年間使用しているフィリベルト・モンタナリ氏のような農家は、花を摘むのに必要な時間と労力が大幅に削減されたと報告しています。 ... >>

最先端の赤外線顕微鏡 02.05.2024

顕微鏡は科学研究において重要な役割を果たしており、科学者は目に見えない構造やプロセスを詳しく調べることができます。ただし、さまざまな顕微鏡法には限界があり、その中には赤外領域を使用する場合の解像度の限界がありました。しかし、東京大学の日本人研究者らの最新の成果は、ミクロ世界の研究に新たな展望をもたらした。東京大学の科学者らは、赤外顕微鏡の機能に革命をもたらす新しい顕微鏡を発表した。この高度な機器を使用すると、生きた細菌の内部構造をナノメートルスケールで驚くほど鮮明に見ることができます。通常、中赤外顕微鏡は解像度が低いという制限がありますが、日本の研究者による最新の開発はこれらの制限を克服します。科学者によると、開発された顕微鏡では、従来の顕微鏡の解像度の 120 倍である最大 30 ナノメートルの解像度の画像を作成できます。 ... >>

昆虫用エアトラップ 01.05.2024

農業は経済の重要な分野の 1 つであり、害虫駆除はこのプロセスに不可欠な部分です。インド農業研究評議会 - 中央ジャガイモ研究所 (ICAR-CPRI) シムラーの科学者チームは、この問題に対する革新的な解決策、つまり風力発電の昆虫エアトラップを考案しました。このデバイスは、リアルタイムの昆虫個体数データを提供することで、従来の害虫駆除方法の欠点に対処します。このトラップは風力エネルギーのみで駆動されるため、電力を必要としない環境に優しいソリューションです。そのユニークな設計により、有害な昆虫と有益な昆虫の両方を監視することができ、あらゆる農業地域の個体群の完全な概要を提供します。「対象となる害虫を適切なタイミングで評価することで、害虫と病気の両方を制御するために必要な措置を講じることができます」とカピル氏は言います。 ... >>

地球磁場に対するスペースデブリの脅威 01.05.2024

地球を取り囲むスペースデブリの量が増加しているという話を聞くことがますます増えています。しかし、この問題の原因となるのは、現役の衛星や宇宙船だけではなく、古いミッションからの破片も含まれます。 SpaceX のような企業によって打ち上げられる衛星の数が増えると、インターネットの発展の機会が生まれるだけでなく、宇宙の安全保障に対する深刻な脅威も生まれます。専門家たちは現在、地球の磁場に対する潜在的な影響に注目している。ハーバード・スミソニアン天体物理学センターのジョナサン・マクダウェル博士は、企業は急速に衛星群を配備しており、今後100年間で衛星の数は000万基に増加する可能性があると強調する。これらの宇宙艦隊の衛星の急速な発展は、地球のプラズマ環境を危険な破片で汚染し、磁気圏の安定性を脅かす可能性があります。使用済みロケットからの金属破片は、電離層や磁気圏を破壊する可能性があります。これらのシステムは両方とも、大気の保護と維持において重要な役割を果たします。 ... >>

バルク物質の固化 30.04.2024

科学の世界には数多くの謎が存在しますが、その一つにバルク物質の奇妙な挙動があります。それらは固体のように振る舞うかもしれませんが、突然流れる液体に変わります。この現象は多くの研究者の注目を集めており、いよいよこの謎の解明に近づいているのかもしれません。砂時計の中の砂を想像してください。通常は自由に流れますが、場合によっては粒子が詰まり始め、液体から固体に変わります。この移行は、医薬品生産から建設に至るまで、多くの分野に重要な影響を及ぼします。米国の研究者は、この現象を説明し、理解に近づけようと試みました。この研究では、科学者たちはポリスチレンビーズの袋からのデータを使用して実験室でシミュレーションを実施しました。彼らは、これらのセット内の振動が特定の周波数を持っていること、つまり特定の種類の振動のみが材料を通過できることを発見しました。受け取った ... >>

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睡眠不足による害を最小限に抑える 18.05.2023

広州医科大学（中国）の研究者らは、睡眠不足による悪影響を軽減する方法を発見した。彼らは、睡眠不足によって引き起こされる早期死亡のリスクは運動によって軽減できると結論付けました。

科学者らは、加速度計ブレスレットを着用するよう依頼された92歳から40歳までの73万3080人からのデータを分析した。実験が続いた1074年間で1871人の参加者が死亡し、XNUMX人が心血管疾患で、XNUMX人が癌で死亡した。

被験者は睡眠時間に応じて、短い睡眠（XNUMX時間未満）、普通の睡眠（XNUMX時間からXNUMX時間）、長い睡眠（XNUMX時間以上）と、身体活動のレベルに応じてXNUMXつのカテゴリーに分類されました。中と高。また、中程度から激しいまでのスポーツ活動の強度も考慮されました。

調査結果は、年齢、性別、民族、貧困、教育レベル、BMI、食事、悪い習慣、仕事のスケジュールなどを考慮して調整されました。その結果、スポーツをすることで睡眠が短すぎたり長すぎたりする悪影響が中和されることがわかりました。

活動レベルが低い被験者では、短い睡眠と長い睡眠は、すべての原因による死亡リスクのそれぞれ 16 パーセントと 37 パーセントの増加と相関していることが注目されています。平均的な身体活動レベルの人は、睡眠不足の場合にのみ苦しみました（早期死亡が41％増加）。スポーツに積極的に参加している人では、早期死亡と睡眠時間との関係は見つかりませんでした。

同時に、睡眠時間が短く活動性が低い人は心血管疾患とそれによる死亡のリスクが69％増加し、睡眠時間が長いのにスポーツも怠っている人は死亡の確率が21％増加しました。癌から。同時に、どちらの場合も、中程度または高度のスポーツ活動では、リスクは完全に消えました。

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