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ティーンエイジャーを睡眠不足から救う

11.10.2022

学年の初めに、XNUMX 代の若者は新しいスケジュールに慣れるのに苦労することがあります。その結果、疲れた一日、休息の妨げ、気分のむら、集中力の低下を経験します。

国立睡眠財団と米国睡眠医学アカデミーの代表者によると、多くのティーンエイジャーの睡眠時間は XNUMX 時間未満です。彼らの推奨率はXNUMX日XNUMX〜XNUMX時間ですが. しかし最近、科学者たちはこの状況を改善する方法を発見しました。

XNUMX 代の若者には XNUMX つの重要な要素があります。 XNUMXつ目は、学校のスケジュールを通じて早く就寝する必要があることです.XNUMXつ目は、ティーンエイジャーの体に起こる生物学的変化です. ラッシュ医科大学の専門家は、この矛盾を単一の介入で解決しようとしました。この実験は XNUMX 週間続けられました。

XNUMX 代の若者が睡眠不足を解消するのを助けるために、科学者は明るい光療法を使用しました。このように、週末の午前中に XNUMX 回、参加者に影響を与えました。 XNUMX時間しか続かなかった。実は、明るい光は「体内時計」の働きを少し早めます。このような解決策は、ティーンエイジャーが適切なタイミングで眠りにつくのに役立つはずです。

さらに、被験者は時間管理ツールを受け取り、早期睡眠を妨げる活動を制限されました. その結果、専門家は思春期の若者の睡眠時間を 1,5 時間ずらすことに成功しました。つまり、彼らは 1,5 時間早く目が覚め、合計睡眠時間が約 XNUMX 時間増加しました。

同時に、概日時計が遅い時間に「設定」された青年では、これらの「時計」は最終的に120分ずれました。

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科学技術の最新ニュース、新しい電子機器：

量子もつれのエントロピー則の存在が証明された 09.05.2024

量子力学は、その神秘的な現象や予期せぬ発見で私たちを驚かせ続けています。最近、理化学研究所量子コンピューティングセンターの Bartosz Regula 氏とアムステルダム大学の Ludovico Lamy 氏が、量子もつれとそのエントロピーとの関係に関する新しい発見を発表しました。量子もつれは、現代の量子情報科学技術において重要な役割を果たしています。ただし、その構造は複雑であるため、理解と管理が困難になります。レグルスとラミーの発見は、量子のもつれが古典系と同様のエントロピー規則に従うことを示しています。この発見は、量子情報科学技術の分野に新たな視点をもたらし、量子のもつれと熱力学との関係についての理解を深めます。研究結果は、もつれ変換の可逆性の可能性を示しており、これにより、さまざまな量子技術での使用が大幅に簡素化される可能性があります。新しいルールを開く ... >>

ミニエアコンソニーレオンポケット5 09.05.2024

夏はリラックスしたり旅行したりするのに最適な時期ですが、多くの場合、暑さが耐え難い苦痛に変わることがあります。ソニーの新製品、Reon Pocket 5 ミニエアコンをご紹介します。ユーザーにとって夏をより快適にすることを約束します。ソニーは、暑い日に体を冷やすユニークなデバイス、Reon Pocket 5 ミニコンディショナーを導入しました。首にかけるだけでいつでもどこでも涼しさを楽しめます。運転モードの自動調整と温度・湿度センサーを搭載したミニエアコンです。革新的なテクノロジーのおかげで、Reon Pocket 5 はユーザーのアクティビティや環境条件に応じて動作を調整します。ユーザーはBluetooth経由で接続された専用モバイルアプリを使用して簡単に温度を調整できます。さらに、ミニコンディショナーを取り付けられる、便利な特別デザインのTシャツとショーツも用意されています。デバイスはああ、 ... >>

スターシップのための宇宙からのエネルギー 08.05.2024

新技術の出現と宇宙計画の発展により、宇宙での太陽エネルギーの生産がより実現可能になってきています。スタートアップ企業のトップである Virtus Solis は、SpaceX の Starship を使用して地球に電力を供給できる軌道上発電所を構築するというビジョンを共有しました。スタートアップ企業のVirtus Solisは、SpaceXのStarshipを利用して軌道上に発電所を建設するという野心的なプロジェクトを発表した。このアイデアは太陽エネルギー生産の分野を大きく変え、より利用しやすく、より安価になる可能性があります。このスタートアップの計画の中核は、Starshipを使って衛星を宇宙に打ち上げるコストを削減することだ。この技術的進歩により、宇宙での太陽エネルギー生産は従来のエネルギー源と比べてより競争力のあるものになると期待されています。 Virtual Solis は、Starship を使用して必要な機器を配送し、軌道上に大型太陽光発電パネルを構築することを計画しています。ただし、重要な課題の 1 つは、 ... >>

強力なバッテリーを作成する新しい方法 08.05.2024

技術の発展とエレクトロニクスの使用拡大に伴い、効率的で安全なエネルギー源を作り出すという問題はますます緊急になっています。クイーンズランド大学の研究者らは、エネルギー産業の状況を変える可能性のある高出力亜鉛ベース電池を開発するための新しいアプローチを発表した。従来の水ベースの充電式電池の主な問題の 1 つは電圧が低いことであり、そのため最新の機器での使用が制限されていました。しかし、科学者によって開発された新しい方法のおかげで、この欠点は見事に克服されました。研究の一環として、科学者たちは特別な有機化合物であるカテコールに注目しました。これは、バッテリーの安定性を向上させ、効率を高めることができる重要なコンポーネントであることが判明しました。このアプローチにより、亜鉛イオン電池の電圧が大幅に向上し、競争力が高まりました。科学者によると、このようなバッテリーにはいくつかの利点があります。彼らはbを持っています ... >>

温かいビールのアルコール度数 07.05.2024

最も一般的なアルコール飲料の 1 つであるビールは、飲む温度によって変化する独自の味を持っています。国際的な科学者チームによる新しい研究で、ビールの温度がアルコールの味の知覚に大きな影響を与えることが判明しました。材料科学者のレイ・ジャン氏が主導したこの研究では、温度が異なるとエタノールと水分子が異なる種類のクラスターを形成し、それがアルコールの味の知覚に影響を与えることが判明した。低温ではより多くのピラミッド状のクラスターが形成され、「エタノール」の辛味が軽減され、飲み物のアルコール感が軽減されます。逆に温度が上がるとクラスターが鎖状になり、アルコール感が強くなります。これは、白酒などの一部のアルコール飲料の味が温度によって変化する理由を説明します。得られたデータは飲料メーカーに新たな可能性をもたらします。 ... >>

アーカイブからのランダムなニュース

ソーダは目と心を台無しにする 17.04.2012

科学者たちは、炭酸飲料や炭水化物の過剰摂取に関連する人体への多くの有害な影響をすでに発見しています. しかし、これまでソーダが子供の体に与える影響については十分に研究されていませんでした。

シドニー大学の研究者は、シドニーの 12 の学校に通う約 21 人の XNUMX 歳の生徒の健康状態を調査しました。ソーダと炭水化物（パン、米、パスタなどの食品）の消費に注意が払われました。これは、現代の子供たちの健康を研究する大規模なプロジェクトの継続でした。そのため、昨年、テレビを見すぎる子供たちの健康状態をチェックすることを目的とした同様の研究が行われました.

新しい研究では、研究者は、12日にXNUMX杯以上のソーダを飲むXNUMX歳の若者が目の後ろの動脈の狭窄を経験することを発見しました. この異常は視力には影響しませんが、後年心臓病や高血圧のリスクが高まる兆候です。

網膜微小血管の直径は、将来の心血管疾患と成人の高血圧のよく知られたマーカーです。オーストラリアの科学者は、この症状と子供時代の炭水化物や炭酸飲料の摂取との関連性を初めて発見しました.

したがって、清涼飲料水や炭水化物の摂取量が多い子供は、ソーダや炭水化物を多く消費しない子供と比較して、より好ましくない微小血管パターンを持っています. これは、将来、「おいしい」を愛する子供たちが心血管系に問題を抱え、これらの問題が生活の質を著しく損なう可能性があることを意味します.

現在、科学者たちは 12 歳の患者の健康状態の研究を続ける予定です。まず第一に、科学者は、子供が 17 歳になる将来、微小血管への損傷が続くかどうかに関心を持っています。どうやら、子供たちのこの部分では、余分なソーダと炭水化物をあきらめなければならないでしょう。

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