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健康的な生活様式。行動規範の遵守。安全な生活の基本

安全な生活活動の基礎（OBZhD）

人間行動規範の遵守 - 精神的健康だけでなく、身体的健康も必要な状態です。人の精神的健康は、完全な心の平和の状態、安定した気分によって明らかにされる自分自身をコントロールする能力、困難な状況に迅速に適応してそれらを克服する能力、短時間で心の平和を回復する能力です。 .

人と人とのコミュニケーションの過程での痛みを伴う心理的反応の予防は深刻な課題です。否定的な反応は、自宅と職場の両方で発生する可能性があります。気分とその症状は、とりわけ対応する共鳴を引き起こすことを覚えておく必要があります。厳しい言葉、不正はすでに否定的な感情を呼び起こします。多くの場合、不適切に確立された家族関係は精神を傷つけます。

職場での心理的な快適さの欠如も悪影響を及ぼします。新たな紛争では、冷静さと客観性を維持することは困難です。感情的ストレスの増加した背景は、何が起こっているかについての人々の評価をゆがめます。このような状況を防ぐための鍵は、コミュニケーション、相互扶助、同僚への敬意、善意、相互理解の個人的および社会的文化を高めることです。

コミュニケーションの文化は、自制心、否定的な感情を示さない能力、つまり、自分の経験を隣人の経験と関連付ける能力、他の人が聞いて不快なことを言わない能力にあります。自分の行動をコントロールできる文化的な人々は、コミュニケーションが容易で快適であり、職場で必要なポジティブな微気候を作り出し、良い気分に貢献します。

人々のコミュニケーションにおいて、彼らの道徳的原則は非常に重要ですが、これらの原則だけでなく、意志、感情、および知性も制御および訓練の対象となります。精神機能の育成、人格の調和のとれた発達の形成は幼い頃から始まります。

独学 -そのメンバーに対する社会の義務的な要件。一人一人が自分の行動を社会で受け入れられている行動規範に適合させるよう努めるべきです。

そのような人は否定的な感情を抑える方法を知っています、彼は利己主義、貪欲、お金をつかむことによって特徴付けられません、彼は思いやりと世話をすることができます。

自分自身と自分の能力を正しく評価する能力は、不必要で目的のない経験や失望から人を守ります。粘り強さ、忍耐力、自制心は、人生の避けられない困難を克服するのに役立ちます。

自己規律は精神的健康に不可欠です。自制心のある人は争いを起こさず、生じた争いを消し去ります。道徳的なカテゴリーによって評価されたリストされた精神的特性は、人を他の人にとって心地よいものにします。

人が自分の精神的および身体的能力を超えてタスクを設定すると、身体的疲労だけでなく精神状態も悪化する兆候があります。

生涯を通じて新しい知識を習得することが望ましい。自分の精神機能を訓練することは、関心のある分野である精神的能力の年齢に関連した低下を防ぎ、人の存在の最後の日まで精神的な生活の完全な価値を決定します.

1.ライフスタイルと疾病予防の関係。人間の健康のための個人および公共の衛生の重要性

健康の維持 病気を引き起こす要因の中で、主な場所は不健康なライフスタイル、個人および公衆衛生の基本的な規範の不遵守、栄養不良、および悪い習慣によって占められているため、本人に大きく依存します。自分の健康に対するすべての人の合理的な態度は、最も効果的な治療法でさえ競争できない、その保存の最も信頼できる保証です.

個人の衛生 一連の衛生規則によって決定され、その実施は健康の維持と増進に貢献し、あらゆる年齢の一般的な衛生規則を含みます。精神的および肉体的労働の適切な交代、健康的な食物の定期的な摂取、体育、仕事と野外活動の交代、十分な睡眠。

個人衛生には以下が含まれます：

1) リネンと衣服を清潔に保つための衛生要件;

2) 住居を清潔に保つための要件。

3) 調理における清潔さ。

体を清潔に保つことが第一です。そうしないと、その保護特性と体の外皮に常に生息する微生物の比率が損なわれ、化膿性微生物、寄生菌、その他の有害な微生物の繁殖に有利な条件が生まれます。特に爪の下は細菌が多いので、計画的かつ適切なケアと徹底した手洗いが非常に重要です。ケータリング労働者の手の清潔さは仕事の前提条件です。体と髪の肌を注意深くケアする必要があります-シャワーを浴びて、お風呂に行きます。皮膚の完全性が損なわれると、真菌性疾患や膿疱性皮膚疾患が発生しやすくなることを覚えておく必要があります。口腔ケアは、歯の完全性を維持するのに役立つだけでなく、内臓の多くの病気を予防します. 毎日歯を磨き、毎食後に口をすすぐ。少なくとも年に XNUMX 回は歯医者に行きましょう。

一般的な衛生対策に加えて、個人の衛生には外性器のケアが含まれます。これらの特別なイベントは、赤ちゃんが生まれた瞬間から開始し、継続的に実行する必要があります。

重要な場所は、特に足の発汗の増加に伴い、下着、作業服、靴下（ストッキング）の毎日の交換の遵守によって占められています。各家族は、別々のベッドとタオル（個人用とバス用）を用意することをお勧めします。就寝前に、昼間の下着をナイトガウンに着替えます。

身体と衣類の清潔さを維持することは、リビングルーム、キッチン、および産業施設の清潔さを維持することなしには考えられません。

これらの衛生対策はすべて、家族の誰かが病気になった場合に特に重要です。衛生要件を順守しないと、患者の周りの人々、特に子供の健康と作業能力に悪影響を及ぼす可能性があるためです。

2.体の硬化、人間の健康を改善するための重要性

体の硬化 悪天候や気候条件の影響に対する身体の抵抗力を高めるための一連の対策です。現代の快適な生活条件、衣類、輸送手段などは、気象条件の変化が人体に与える影響を減らし、気象要因に対する抵抗を減らします。体育の重要な部分であるため、体の硬化はこの安定性を回復します. 体の硬化は、変化する環境条件に適応する人体の能力に基づいています。

これらの条件下でのみ適応変化が体内で発生するため、硬化効果は、XNUMXつまたは別の要因への体系的な暴露とそれらの投与量の漸進的な増加によって達成されます。代謝プロセスが改善され、有害要因の影響に対する体の全体的な抵抗が改善されます。増加します。寒さへの露出の体系的な投薬は、低温への耐性を高め、高温への熱を増加させます.

冷間硬化の本質は、冷却の程度が徐々に増加することにあります。寒さに慣れている人では、発熱が激しくなり、皮膚への血液供給が良くなり、感染症や凍傷に対する抵抗力が高まります。体を冷たくすることは、太陽と空気（太陽と空気浴）と水（水手順）を合理的に使用することによって達成できます。

日光には強力な刺激と硬化効果があります。太陽放射は、拡散太陽空気浴の形で最もよく使用されます。空気浴は体の代謝機能を高め、血管や皮膚の神経を強化し、脳の活動を刺激し、心機能を改善し、体の全体的な調子を高めます。

最も効果的なのは、水の手順です：こする、水をまく、シャワーを浴びる、入浴する。それらは室温の水で開始し、手順ごとに温度を徐々に下げ、その期間を長くする必要があります。

高い周囲温度では、 過熱の危険性 （熱射病）。繰り返し長時間熱にさらされる結果、高気温への耐性が高まります。発汗の増加と発汗の組成の変化により、体の熱伝達が増加します。熱伝達が改善されているため、暑い気候での作業中の心拍数の増加は穏やかで、パフォーマンスは低下しません。

体の硬化モードは、年齢、個人の特徴、健康状態を考慮して、医師によって設定されます。

著者: Alekseev V.S.、Zhidkova O.I.、Tkachenko N.V.

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